ダンス、ヨガ、気功、太極拳、ストレッチ、ウォーキング、サイクリング等を運動療法としてひとまとめにして、その効果を考えたいと思います。もし運動が単なる健康維持や退職増強だけでなく、免疫力強化にも繋がると言うことであれば、自分の生活環境が許す範囲で、もっとも行い安い運動をすればいいはずです。
さて、ウィキペディアでは「運動療法の意義」という項目で、以下の７点が示されていました。（以下引用です）
以上引用終わり
というわけで、まあある意味誰でも想像できる当たり前の事が書かれていますが、まず注目したのは２と３。基本的にこのことから導かれるのは、血液中の酸素量が増える、と言うことだと思われます。
ということは各細胞に酸素が行き渡り、細胞の活動が活発になるということで、これが免疫力改善のきっかけになる可能性は大きいように思えます。
また３と４では、たくさんの酸素が溶け込んでいる血液が、力強い心臓の動きとしなやかな血管の動きで、全身にくまなく酸素が運搬されると言うことを意味していますから、これも免疫力と関係しそうです。
６と７については、これらが改善されることによって、血液の粘性が減り、より流れやすくなると思われるので、これも３や４と同じような効果をもたらすように思えます。
この他に運動によって体温が上がり、熱に弱いガン細胞を弱体化したり、酵素の働きを強めたりするとか、運動によってがんの原因になったストレスが解消すると言ったような効果を強調している方もいます。
ただ注意しなければいけないのは、いくら運動療法が体に良さそうだと思っても、必要以上に体に負担をかけることは良くない、と誰もが書いています。
その意味では、通常より心拍数が若干上がる程度で、３０分ほど持続できるような運動（ウォーキング等）が体に一番よいという結論になりそうです。もちろん運動と言うことを意識しないで、ヨガや太極拳といったストレッチに励むのも良い方法に思えます。